10 Cara Cepat Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat, Salah Satunya Batasi Makanan Tinggi Purin

JAKARTA - Cara cepat menurunkan asam urat bisa dilakukan tanpa obat. Perubahan pola makan, seperti menghindari alkohol dan membatasi makanan tinggi purin dan minuman tertentu, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Asam urat merupakan produk limbah alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Purin ditemukan dalam kadar tinggi pada beberapa makanan seperti daging merah, daging organ, sarden dan bir.

Kadar asam urat yang normal berada di bawah 6,8 mg/dL. Kadar asam urat yang tinggi (di atas 6,8 mg/dL) dikenal sebagai hiperurisemia. Kondisi ini dapat menyebabkan asam urat dengan gejala nyeri sendi yang menumpuk serta membuat darah dan urine menjadi asam.

Cara Cepat Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat

Berikut cara cepat menurunkan asam urat tanpa obat dilansir dari Health Line, Selasa (15/8/2023).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Batasi Makanan Kaya Purin

Anda dapat membatasi sumber asam urat dalam diet. Makanan kaya purin meliputi beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.

2. Hindari Gula

Kadar asam urat yang tinggi biasanya dikaitkan dengan diet kaya protein, asupan gula juga berperan. Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam buah dan madu. Saat tubuh memecah fruktosa, ia melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat. Minuman manis, soda, dan jus buah seringkali mengandung gula yang tinggi.

3. Minum Air Putih

Minum banyak cairan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air putih setiap saat. Setel alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda agar minum beberapa teguk.